Логотип проектаИскусство для жизниПопробовать практику

Марк

Шагал
Искусство чувствовать
Практики и погружения
по картинам
«Живопись мне казалась каким-то окном, через которое я улетал в другой мир»
Марк Шагал
Наш способ встретиться с искусством

Войти в картину.
Услышать себя.

У Шагала тяжесть мира не отменяет внутреннего полёта. Мы смотрим на его картины и прислушиваемся к тому, что происходит внутри.
Как откликается тело? Какие образы, чувства и воспоминания появляются? В наших практиках картина становится пространством собственного опыта. Здесь можно замедлиться, задержаться на детали и позволить себе почувствовать.
01
Смотрим внимательнее
02
Следуем за ощущениями
03
Выражаем свой опыт
Практики и погружения

С какой картины
начнётся ваш полёт?

Выберите то, что откликается сейчас.
Можно начать с любой картины.
01 · Видеопрактика

Зеркало

Марк Шагал «Зеркало»
Когда жизнь идёт, дела делаются, а мы словно смотрим на всё чуть сбоку. Входим в картину вниманием и замечаем, что поднимается в теле.
02 · Видеопрактика

Часы

Марк Шагал «Часы»
Приближаемся к часовому шкафу, слушаем его и пробуем прожить этот образ телом. Замечаем собственный ритм: спешку, ожидания, необходимость успевать.
03 · Квантовое упражнение

Энергии цвета

Марк Шагал «Красное дерево»
Исследуем цвет через ощущения. Пропускаем его через свой внутренний опыт и мысленно смешиваем цвета, замечая, что меняется в восприятии.
04 · Музыкальное погружение

Состояние полёта

Картины Шагала · музыка Альфреда Шнитке
Картины Шагала и музыка Шнитке. Прислушиваемся к ощущению лёгкости, расширения и внутреннего полёта.
05 · Медитация и рисование

Портал

Марк Шагал «Дом с зелёным глазом»
Погружаемся в мир звуков, запахов и образов, затем переходим к свободному рисованию. Позволяем руке следовать за ощущениями.
06 · Квантовое упражнение

Освобождение

Марк Шагал «Сумерки, или Красный дом»
Пробуем почувствовать чёрный цвет как пространство ещё не проявленных возможностей. Создаём из этого ощущения собственные образы.
07 · Квантовое проживание

Глубина

Марк Шагал «Венчание»
Задерживаемся в многослойной картине и пробуем войти в ещё один слой чувствования. Следуем за тем, что возникает при погружении.
08 · Квантовое погружение

Алая птица

Марк Шагал «Алая птица»
Через картину исследуем разные состояния и ощущение границы между собой и миром. Замечаем, как переживается присутствие в моменте.
09 · Квантовое проживание

Я — бесконечность

Марк Шагал «Виолончелист»
Слушаем музыку Паганини, входим в образ «Виолончелиста» и пробуем прожить себя виолончелью. Исследуем связь звука, образа и тела.
10 · Квантовое погружение

Голос Души

Марк Шагал «Автопортрет с часами»
Соединяем картину с музыкальной настройкой и исследуем ощущение связи с душой. Прислушиваемся к собственному внутреннему отклику.
Марк Шагал · самостоятельная практика

Полёт

Что хочется оставить внизу?
А что — взять с собой?
Приготовьте бумагу и карандаш.
Следуйте за ощущениями в своём темпе.

Выберите свою картину

Время — река без берегов

Корова с зонтиком

Синий воздух

Песнь песней

Выберите ту, в которой хочется оказаться. Задержитесь на ней и переходите к упражнению.
Шаг 1 из 5

Рассмотрите картину

Выберите картину с летающими фигурами, которая больше всего откликается. Внимательно рассмотрите композицию, фигуры, линии и цвет. Позвольте взгляду задержаться на детали.

Что я сейчас ощущаю? Как реагирует моё тело? Какие звуки, запахи и воспоминания возникают?

Какие эмоции поднимаются? Какие ассоциации всплывают? Как это может быть связано с моей сегодняшней жизнью?

Не торопитесь. Есть только этот момент: вы и картина.
Шаг 2 из 5

Войдите в картину

Прикройте глаза, если вам удобно, и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Обозначьте своё намерение: стать сейчас частью этой картины.

Представьте, что тело становится легче, как будто теряет свой вес. Вы — в картине.

Вы ещё касаетесь земли или уже летите? Хочется ли оторваться от земли?

Что вы сейчас чувствуете? Какие ощущения возникают в теле? Побудьте в этом состоянии столько, сколько хочется.
Шаг 3 из 5

Почувствуйте свой полёт

Хочется ли оставить внизу то, что отягощает и тянет вниз? Это могут быть страхи, суета, убеждения, роли, шаблоны или обязанности.

Что хочется оставить внизу? А что — взять с собой в полёт?

Если вы отпустите это здесь, в воображении, что почувствуете? Что захочется сделать?

Если вы сразу почувствовали, что летите, осознайте: что уже оставили внизу, а что взяли с собой? Это новое состояние или забытое старое? Насколько оно нравится вашему телу? О чём оно говорит?
Шаг 4 из 5

Вернитесь к себе

Снова сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте опору под собой и возвращайтесь вниманием в пространство вокруг.

Мягко подвигайте головой, туловищем и руками. Посмотрите вокруг. Оставьте себе немного времени на этот переход.

Что вы чувствуете сейчас? Как ощущается ваше тело?
Шаг 5 из 5

Нарисуйте свой полёт

Возьмите ручку или карандаш и изобразите свою «шагаловскую» композицию, где вы парите.

Пятно, линия, символ — достаточно того, что появляется сейчас.

Рисуйте абстрактно, как получается. Вы делаете это только для себя, чтобы сохранить пережитое состояние полёта. Здесь нет оценки и правильного рисунка.
Практика завершена

Пусть ощущение останется с вами.

Посмотрите на рисунок и побудьте немного с тем, что вы почувствовали. К этой практике можно вернуться с другой картиной и новым намерением.
Полина и Юлия · Искусство для жизни · potentials.space
Наши наблюдения о телесности,
свободе и мире Шагала.

Между небом
и повседневностью

Полина и Юлия · Искусство для жизни

Чувствование — продолжается.

Делимся практиками, музыкой, живописью и наблюдениями о том,
как искусство встречается с нашей жизнью.